Οι αθλητές βιώνουν καθημερινά ποικίλα προγράμματα προπόνησης συνοδευόμενα από διάφορες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που αποτελούν μέρος των καθημερινών συνηθειών τους. Ωστόσο, ορισμένες από αυτές τις συνήθειες (π.χ. είμαι νευριασμένος και θέλω να “ξεδώσω” στην προπόνηση, χρησιμοποιώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στα διαλείμματα της προπόνησης, επαναλαμβάνω στον εαυτό μου πόσο άσχημα αποδίδω) έχουν αρνητική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση και την απόδοση του αθλητή.
Για το σκοπό αυτό, ο αθλητικός ψυχολόγος χρησιμοποιεί τα εξής 3 βήματα όταν συνεργάζεται με έναν αθλητή:
- Διευρύνει την επίγνωση του αθλητή/τριας σε συνήθειες που έχουν αρνητικό αποτέλεσμα στην απόδοση.
- Βοηθά τον αθλητή με συγκεκριμένη μέθοδο να σταματήσει πρώτα τις αρνητικές συνήθειες, ώστε να δημιουργηθεί χώρος για τις νέες συνήθειες.
- Οδηγεί τον αθλητή/τρια στην επιλογή θετικών συνηθειών.
Το 1ο Βήμα:
Η επίγνωση των συνηθειών με αρνητική επίδραση μπορεί να πραγματοποιηθεί από τον αθλητή με τη μορφή ημερήσιου ημερολογίου.
Μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν με τις οδηγίες συμπλήρωσης του παρακάτω.